Si après les vacances, vous voulez laisser derrière lui une fois et pour toujours les kilos de plus, nous proposons de nous éloigner des régimes de mode et des produits miraculeux. Au contraire, nous montrons le meilleur régime pour perdre du poids et l’option définitive pour ne pas récupérer le poids perdu.
Vous avez sûrement essayé un régime de magazine ou, celui qui a fonctionné pour un ami.
Cependant, bien qu’ils puissent nous aider à perdre beaucoup de poids en peu de temps, ce n’est pas un changement durable mais seulement un effet temporaire au détriment d’un grand effort que nous faisons.
Les régimes qui vous permettent de réduire de nombreux kilos en peu de temps ou de régimes rapides ne sont sans aucun doute pas une solution définitive, car pour obtenir ces résultats, les calories consommées trop nous limitent, et peuvent mettre notre santé en danger.
Ce sont des régimes avec une date d’expiration parce que nous ne pouvons pas les soutenir pendant longtemps et c’est ainsi qu’ils conduisent uniquement à une prise de poids.
Il a été prouvé que ces régimes alimentaires réduits en calories et avec de grands effets en peu de temps, réduisent considérablement notre métabolisme, donc lorsque nous restaurons notre nourriture, nous récupérons facilement les kilos perdus. Autrement dit, ils sont caractérisés par un effet de rebond marqué qui, comme si cela ne suffisait pas, génère de la frustration en nous.
Par conséquent, les régimes alimentaires rapides, les régimes miracle ou mode ne sont pas une bonne option si nous cherchons à perdre du poids une fois pour toutes.
Si nous voulons quelque chose qui nous éloigne de l’excès de poids en permanence ou de ce qui est le même, qui nous amène à un poids sain pour toujours, la meilleure option est un CA efficace
MBIO des habitudes ou ce qui est la même, une rééducation nutritionnelle.
Pour savoir que nous sommes sur la bonne voie, nous pouvons identifier une alimentation adéquate et définitive avec les caractéristiques suivantes:
Nous pouvons le soutenir à temps, il ne représente pas un grand sacrifice.
Considérez notre âge, notre activité physique, nos objectifs et notre condition biologique, ainsi que d’autres caractéristiques personnelles.
Améliorer notre santé et à tout endroit en danger.
n’inclut aucun produit (médicament, livre, nourriture ou autre) sur lequel nous dépendons de perdre du poids.
Cela nous permet de profiter de ce que nous mangeons, de manger dans la société ou de partager un repas sans problèmes pendant que nous perdons du poids.
Ce sont quelques-unes des caractéristiques d’un régime définitif et adéquat pour perdre du poids, car c’est ce qui décrit un processus de changement des habitudes.
Nous devons savoir qu’une rééducation nutritionnelle ou un changement d’habitudes prend beaucoup de temps et que, comme tout processus, nous pouvons avoir des revers sur la route vers l’objectif. L’important est que nous savons qu’à long terme, nous pouvons parfaitement poursuivre nos comportements sans que cela nous empêche de profiter, de prendre soin de la santé ou de manger quelque chose de riche et de peu sain de temps en temps.
Nous pouvons commencer cette alimentation adéquate et définitive qui nous rapprochera une fois et pour toujours si nous mettons en pratique les conseils suivants:
Pour maximiser l’apport ultraprocesté tels que les coupes à froid et les saucisses, la crème glacée, les collations commerciales, les biscuits, les pâtisseries et les repas prêts à ingérer, entre autres.
Choisissez comme d’habitude de l’eau ou de l’eau avec du gaz, en laissant de l’alcool et des boissons sucrées pour des événements spéciaux (y compris des fruits, battus, des boissons gazeuses et des jus similaires).
Augmenter la consommation de fruits et légumes, essayant au moins d’ingérer environ cinq parties quotidiennes.
Augmenter la consommation de légumineuses et de céréales complètes dans le remplacement des farines raffinées ou blanches et en dérivé.
Limiter les aliments frits dans l’alimentation habituelle, qui ajoutent de la graisse et des calories au régime sans nous satisfaire efficacement.
Mangez toujours assis à la table et sans distractions, essayant de bien mâcher chaque morsure afin de prendre conscience de ce que nous mangeons.
Tout cela et plus nous pouvons faire pour perdre du poids une fois et pour toujours à modifier nos habitudes alimentaires. Et bien sûr, nous recommandons d’accompagner les comportements nutritionnels avec un exercice régulier qui nous aidera à réaliser des changements positifs dans notre corps encourageant également l’amincissement et le maintien du poids perdu.
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