7 habitudes pour changer votre style de vie

Pour comprendre pourquoi nous devons adopter ces habitudes, il est nécessaire de comprendre ce qu’est un mode de vie sain. C’est l’ensemble des comportements ou attitudes quotidiens que les gens adoptent pour entretenir leur corps et leur esprit de manière adéquate. De nombreux aspects peuvent affecter négativement un mode de vie incorrect, tels que la consommation de substances toxiques, le stress, la pollution de l’environnement, l’absence d’activités de loisirs ou de loisirs, une alimentation déséquilibrée , le manque de relations interpersonnelles, l’insomnie ou le manque d’hygiène personnelle.

Tout d’abord, nous devons connaître quelques concepts de base. Il est très important de connaître les aliments que nous consommons, leur composition, de lire leur étiquetage nutritionnel et de connaître les quantités de sucre et de sel qu’ils contiennent. Le bien-être mental est également important, gagnez du temps pour vous-même et partagez du temps avec vos amis et connaissances. Toutes ces habitudes sont faciles et à la portée de tous, cela dit, à partir de Modalia, nous nous engageons à évoluer vers un mode de vie sain.

1. Changez votre façon de penser

Être en bonne santé est un mode de vie. C’est comprendre ce qui est bon et ce qui est mauvais, quoi manger et quoi ne pas manger, connaître les macros dans l’alimentation, combien de graisses, combien de glucides, combien de protéines. Faites notre part, impliquez-vous pleinement. Une fois que nous avons appris cela, nous pouvons l’utiliser pour le reste de notre vie, et il n’est pas nécessaire de faire la même chose tout le temps, avec cette connaissance, nous pouvons innover, il existe de nombreuses façons de le faire. Les premiers jours peuvent être difficiles, mais une fois que nous aurons les connaissances de base, tout sera désormais très simple.

2. Prendre soin de notre alimentation

Tous les aliments ne signifient pas une bonne nutrition. Vous devez faire beaucoup d’efforts à ce stade, car c’est un facteur très important pour mener une vie saine. Commencez à manger à la maison, préparez vos propres repas, n’abusez pas des graisses et des glucides saturés. Regardez l’étiquetage des aliments, éliminez tous les aliments transformés de votre alimentation. Vous pouvez déguster des repas très savoureux uniquement avec des ingrédients sains, il existe de nombreuses combinaisons. Hydratez-vous suffisamment, l’eau assainit notre corps, soyez conscient de l’importance de boire la quantité nécessaire.

3. Soyez patient, cela se fait petit à petit

N’exigez pas trop de vous-même d’abord, il est impossible d’obtenir des résultats en une semaine, ne soyez pas impatient. Vous devez vous fixer des objectifs réalistes, car vous pouvez vous retrouver démotivé. Commencez doucement, très petit à petit, vous monterez et vous adapterez à votre emploi du temps. L’important est de créer l’habitude et d’être cohérent. Si vous avez besoin de vous reposer, il n’y a pas de problème, en fait c’est important, un jour n’affectera pas du tout. Le seul problème, c’est quand l’envie manque, c’est le moment où il faut se dépasser, donner le meilleur et y arriver.

4. Ne vous jugez pas, pensez au progrès

L’un des exemples clairs qui peuvent être causés est le poids de la personne. Ce paramètre, parce que c’est juste ça, ne vous définit pas, une personne mince peut ne pas être en bonne santé. L’important est de faire de l’exercice et de bien manger, pour être au meilleur de sa forme pendant la journée. Le facteur que nous devons prendre en compte est le pourcentage de graisse, qui peut provoquer un surpoids, et de là de nombreuses maladies cardiovasculaires. Vous pouvez bien sûr suivre votre poids, mais ne soyez pas obsédé, cela peut aider de prendre des photos du processus pour vraiment voir la différence dans les changements que vous avez apportés.

5. Organisez-vous

Écrivez vos objectifs, comment voulez-vous vous voir dans un moment ? Comment veux-tu te sentir? Que voulez-vous arrêter de consommer ? Quels exercices veux-tu essayer ? Partagez tous ces objectifs avec votre cercle de confiance, ils s’intéresseront à vous, ils vous demanderont et ils en seront conscients. Ils verront les changements et ils les commenteront, cela vous motivera à poursuivre vos objectifs. Pour cela il faut tout prévoir, l’achat, les exercices, les cours, les sorties, les pauses… Il faut avoir tout prévu et planifié, mais surtout, LE FAIRE.

6. Préparer les repas

Encore un autre point dédié à l’alimentation, par rapport à l’exercice, occupe un pourcentage de 70%, c’est très important. Passez du temps à préparer vos repas et dîners, si vous le planifiez vous évitez les erreurs en n’ayant pas le temps. Si vous ne l’avez pas fait, vous pouvez tomber dans la facilité de commander de la restauration rapide et tout jeter. Vous pouvez utiliser un jour par semaine pour préparer des repas, même lorsque vous rentrez du travail, du gymnase, de l’université, etc. ayez tout prêt et il suffit de le chauffer ou d’ajouter des choses simples.

7. Dormir les heures nécessaires

Soyez complètement strict, dormez 7 à 9 heures par jour. Votre corps a besoin de se ressourcer chaque nuit, donnez-lui du repos. Si vous ne l’avez pas, le lendemain vous vous réveillez de mauvaise humeur et sans la force d’affronter la journée. Cela affectera vos activités, vous ne voudrez pas faire d’exercice, réaliser vos projets et vous ne respecterez pas votre organisation. N’ajustez pas votre horaire pour vous réveiller plus tard, ce n’est pas la solution, couchez-vous plus tôt. Pour ce faire, il est conseillé d’organiser des routines de nuit et de jour, et de les suivre pour s’habituer au corps.